Zależy jak kto podchodzi do saa. na takim poziomie jaki prezentuje 90% ćwiczących to dieta i trening,głównie decyduje o wynikach. Są tutaj nawet na forum ludzie,których wygląd jest nie proporcjonalny do wbitego soku. więcej da samozaparcie i zdrowe podejście do tematu,niż jakieś mixy z dóópy i mistycznie spuszczanie się nad sokami. koniec końców i [...]
[...] łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną inną partią mięśniową ? Możemy i musimy. Nasza 1 [...]
[...] po moich wypowiedziach pisza-to dzial dla trojboistow i wyciskaczy... czuje sie dyskryminowany w tym momencie :) startowalem i w trojboju i kulturystyce rownoczesnie,wiec trening silowy traktuje bez takich sztucznych podzialow... miesniom jest obojetne z jaka etykietka cwiczymy ale niektorym cwiczacym juz nie....:) warto tez pamietac,ze [...]
[...] właściwie nie dotyczy. podziały ciała na dwie częsci- też chyba splity- tutaj oczywiście można stosować wszelkie połaczenia splity w których juz dzielimy na 1-2 grupy na treningu; tutaj logicznie układajac paln dajemy najcięzsze grupy solo lub z małym dodatkiem, do tych najwiekszych, kompleksowych grup nalezy wlaśnie zaliczyc nogi i plecy. [...]
[...] takei zebym to potrafil zjesc w miare ze smakiem i zeby to bylo dosc "odzywcze" przedeszystkim zalezalo mi zeby dojsc do 10g/kg w weglach suplementacji okolo treningowej i krety nie bedzie, jedynie co to witaminy-tak witamine c bede jadl i pare innych rzeczy np żeń szeń, zma apteczne itd "żytni pełnoziarnisty "- to i tak [...]
[...] miare ze smakiem i zeby to bylo dosc "odzywcze" przedeszystkim zalezalo mi zeby dojsc do 10g/kg w weglach // rozumiem, typowa krucjata na masę suplementacji okolo treningowej i krety nie bedzie, jedynie co to witaminy-tak witamine c bede jadl i pare innych rzeczy np żeń szeń, zma apteczne itd "żytni pełnoziarnisty "- to i [...]
[...] doświadczył bolesnej defloracji na sfd a wogóle to dyskusja jest bez sensu. nie jest powiedziane, że każdy musi ćwiczyć pod kątem walki bez hamulców. jest wiele celów treningu, walka sportowa czy samoobrona to ledwie dwa z nich. z tego punktu widzenia pisanie, że to czy tamto jest do de jest tak samo do de... prosty przykład; są style, [...]
[...] 2. a) Młotki b) Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4x 8+8 3. a) Uginanie jednorącz na wyciągu z dołu b) Wyciskanie francuskie na wyciągu z góry (sznur) 1x 10+15 po treningu: 10min interwał (30/30) + 10min cardio Treningu chyba niema co opisywać, bo wiadomo jaki był/musiał być po takim żarciu :-D Siła, pompa okrutna a pot lał się [...]
12.08 Rest day Dziś u mnie dzień bez treningu siłowego :-) Kiedyś przerwę trzeba było zrobić i odpocząć zwłaszcza że jutro szykuje się ciężki trening z Marianem a w niedziele już w trójkę z Przemkiem :-) Właśnie ogarniałem się i pakowałem do wyjazdu.Także jutro z rana mocne plecy z klatką a potem odrazu wsiadamy w auto i z Mariuszem ciśniemy do [...]
27.08 DNT-LC Dzień bez treningu siłowego ani cardio :-) Od rana załatwiałem mieszkanie i w końcu się nareszcie wprowadziłem :-) Ostatecznie wynajmuje sam kawalerke na Grochowie-Praga. Niby 1700 kcal tylko, a czułem się mega dobrze. Zero głodu i samopoczucie bardzo dobre.Jednak te tłuszcze robią robotę :-) Choć miałem ich zaledwie 50g :-) LC: 1. 3 [...]
[...] o ławkę c) Podciąganie do brody leżąc - wyciąg 3x 12+12+12 4. Face pull 4x 25/25/25/25 + drop 5. a) Uginanie ramion na modlitewniku łamaną b) Taczki hammer 6x 12+15 po treningu: 45min cardio Dziś fajny aktywnie spędzony dzień :-) Rano pojechałem na basen gdzie spoko odpocząłem i się schłodziłem :-D Potem powrót do mieszkania, chwila [...]
[...] Ściąganie drążka młotkowego do klatki b) Narciarz 3x 20+15 7. a) Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce b) Wiosłowanie na w.dolnym podchwyt/nachwyt 2x 15+15 Dziś wspólny trening z Bartkiem Buczkiem i Adamem Piwko w McFit'ie przy Zawiszy :-) Trenowało się dosyć spoko, choć wiadomo... widzieliśmy się pierwszy raz to więcej było przegadane niż [...]
[...] Wykroki z hantlami 3x 15+20 5. a) Uginanie podudzi na maszynie siedząc wąsko b) Ginekolog maszyna 3x 15+15 6. Uginanie podudzi na maszynie siedząc szeroko 2x 15/12 + drop po treningu: 45 min cardio Miałem dziś jeszcze odpocząć ale niestety zobaczyłem snapa Krystka, że robi z Bzykiem nogi więc nie mogłem być gorszy ... %-) Trening z pozoru słaby, [...]
[...] test(''); Trening izometryczny-bez sprzętu 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz [...]
Środa 11.09.2013 DT Rozgrzewka 8 minut Bieganie 30minut Rozciąganie 5 minut ODCZUCIA- Bardzo fajnie sie biegało bez zadnego bolu, kolejny trening zaliczony , a w następnym tygodniu dodaje 5 intarwałow 15/45 to tak na początek :) , niestety nie mam mozliwosci sprawdzenia swojego tempa ani ilosc kilometrów zrobionych.Jutro natomiast siłownie , [...]
[...] ,jaja,surówki i bez węgli.Na chwile obecną poszło 200gram wątróbki ,za 3 godziny rowniez , a poźniej to co na imprezie.Ogolnie zaczynam czuc gółod kazdego dnia , takze chyba powoli metabolizm zzaczyna sie napędzac , treningi ciezsze , aeroby dłuższe stąd pewnie ten głod.To chyba tyle na dzisiaj , natomias jutro trening crossfit Pozdrawiam
[...] ODCZUCIA- Trening bardzo udany , siła była , wszystkie cwiczenia robione z zapasem procz wiosła sztangą , reszta bez problemu , przerwy minuta tylko , rakze cały trening zrobiony godzina i 5 minut :) jutro natomiast wolne , ale chyba lekkie aero pokrece , jutro wrzucam pomiary gdyz mija dwa tygodnie od początku redukcji , pozdrawiam [...]
25.09.2013 DT Crossfit Bear Complex "MIŚ"-(sztanga 30kg) 4 obwody 7x przerwy 2 minuty Po treningu 10 minut roweryk stacjonarny rekreacyjnie bez spiny , bo niemiałem siły i ledwo co dochodziłem do siebie }:-( ODCZUCIA- Bardzo fajny trening , starałem sie dobrze wykonywac technicznie ale i tak pewnie trening zostawia wiele do zyczenia jezeli chodzi [...]
[...] na wyciągu 3x12 25/25/25 ŁYDKI Wspięcia łydek 4x20 15/15/15/15 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie po 15-20 powtorzeń Aero 20 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Bardzo fajny trening wyrobiłem sie w 55 minut serie co minuta , bardzo intensywny trening , wyciskanie lezac ostatnia seria dosc opornie , tak samo ja wyciąg tez dosc ciezko , reszta bez [...]
boldenon??? NIE dziękuje
